Pilates Topuyla Şınav Çekme Hareketi
1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun.
2. Kollarınızı yerde sabitleyin belinizi çukurlaştırmadan eğilip kalkarak şınav çekin.
Belinizde boşlukta kaldığı için düz durmakta zor olacaktır.
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder