Pilates Topuyla Şınav Çekme Hareketi

Posted by Modeller Ornekler on 09:37 with No comments

Pilates Topuyla Şınav Çekme Hareketi

1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun.
2. Kollarınızı yerde sabitleyin belinizi çukurlaştırmadan eğilip kalkarak şınav çekin.
Belinizde boşlukta kaldığı için düz durmakta zor olacaktır.


0 yorum:

Yorum Gönder