Plates Topu ile Squat (popo sıkılaştırma) Hareketi

Posted by Modeller Ornekler on 09:22 with No comments

Plates Topu ile Squat (popo sıkılaştırma)

1. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin.
2. Öne doğru çömelip alçalırken nefes verin.Hareketi diğer ayağınız için de yapın.
Bu hareket ile popo çevresi çalışacak fazla yağlar eriyecek vesıkı bir popoya sahip olacaksınız…



0 yorum:

Yorum Gönder