Plates Topu ile Squat (popo sıkılaştırma)
1. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin.
2. Öne doğru çömelip alçalırken nefes verin.Hareketi diğer ayağınız için de yapın.
Bu hareket ile popo çevresi çalışacak fazla yağlar eriyecek vesıkı bir popoya sahip olacaksınız…
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder