Plates Topuyla Bacak Kaldırma Hareketi

Posted by Modeller Ornekler on 09:28 with No comments

Plates Topuyla Bacak Kaldırma Hareketi

1. Yere sırt üstü uzanın, kollarınız yere değsin, pilates topunu resimdeki gibi dengede tutmaya çalışın.
2. Ayak bileğiniz gergin biçimde bir bacağınızı ve kalçanızı yukarıya kaldırın.
Bacağınızı kaldırıp indirirken doğrultusunu değiştirmeyin diğer bacakla da aynı adımları uygulayın


0 yorum:

Yorum Gönder