Plates Topu İle Mekik Hareketi

Posted by Modeller Ornekler on 09:26 with No comments

Plates Topu İle Mekik Hareketi

1. Topu resimdeki gibi ayaklarınızın altında kaydırmadan tutun.
2. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükerek doğrulun bu sırada nefes verin.
Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz..


0 yorum:

Yorum Gönder