Plates Topuyla Bacak Açma Hareketi
1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun.
2. Ellerinizle yerden destek alın ve nefes alıp her iki bacağınızı yanlaradoğru açın.Bacaklarını kapatırken nefesverin.
Bacakları açarak kalça yanlarını çalıştırıyoruz..
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder