Plates Topuyla Kol ve Bacak Uzatma Hareketi
1. Pilates topunun üzerine karınınız topu kavrayacak şekilde yüz üstü uzanın.
2. Topu kaydırmadan sol kolunuz ve ayağınızla yerden destek alıp, sağ kolunuzu ve bacağınızı düz bir biçimde yukarı kaldırın.
3. Hareketi sağ kolunuz ve ayağınız yerde sabit iken, sol bacağınız ve sol kolunuzu kaldırarak da yapın.
Kayıtlar
0 yorum:
Yorum Gönder